Boltex Inertial
Boltex Inertial es un producto sanitario con patente europea diseñado para tonificar y rehabilitar el suelo pélvico de la mujer.
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Una alimentación inadecuada puede influir en nuestro suelo pélvico y generar en una incontinencia urinaria. Tanto la obesidad como el estreñimiento pueden debilitar el suelo pélvico y provocar problemas de incontinencia urinaria.
Debemos mantener un equilibrio con nuestro cuerpo y para eso es importantísimo seguir una correcta alimentación. Los malos hábitos, los excesos, las dietas extremas, los cambios de peso durante la menopausia, los horarios laborables que nos obligan a comer rápido y mal… pueden desembocar en un debilitamiento de nuestro suelo pélvico.
¿Por qué se debilita el suelo pélvico por el estreñimiento?
El estreñimiento crónico, asociado con esfuerzo defecatorio y estrés perineal, está relacionado directamente con el daño del suelo pélvico.
Una alimentación desequilibrada, favorece el estreñimiento y con el tiempo el deterioro del tejido conectivo y estos factores irán debilitando el suelo pélvico, provocando a medio-largo plazo problemas de incontinencia urinaria y/o prolapsos.
¿Cómo puedes regular el tránsito intestinal para evitar el debilitamiento del suelo pélvico?
El ritmo deposicional normal se puede alterar por numerosos factores. La presencia de algunas enfermedades, la toma de ciertos fármacos, el estrés, la falta de actividad física o algunos factores dietéticos, debidos principalmente a los malos hábitos en la dieta diaria, como la escasez de fibra, pueden alterarlo. Por eso debemos prevenir y tratar el estreñimiento crónico. Te damos seis claves para regular el tránsito intestinal:
- Fibra:
Incluida en cereales integrales, frutas y verduras, ayuda a formar heces más suaves y voluminosas. Hay que aumentar su consumo siempre de forma progresiva, para acostumbrar al organismo y evitar problemas como gases o sensación de hinchazón. Si utilizas suplementos de fibra debes consultar a tu médico o farmacéutico cuáles son los más adecuados para ti.
- Agua:
La deshidratación puede ser una causa del estreñimiento. Trata de beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios, especialmente si tu alimentación es rica en fibra o si practicas una actividad física habitualmente. Puedes tomar agua pero también son válidos los zumos, caldos infusiones y bebidas refrescantes.
- Ejercicio:
Practicar algún tipo de ejercicio, unos 20 a 30 minutos al día, ayudará a regular tu aparato digestivo. Empieza por actividades suaves como caminar, nadar o bailar. En todo caso, siempre elige la que más te guste y se recomienda realizar estas actividades con Boltex Inertial ya que su vibración favorece el aumento del peristaltismo intestinal y la evacuación de las heces. También la Técnica hipopresiva y ejercicios Kegel descrita en el Método Boltex te ayudara a mejorar el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento.
- Rutina:
Es muy importante que acudas al baño cuando aparezca el reflejo defecatorio y no retrasar ese momento bajo ninguna circunstancia y si es posible consigue un ritmo matutino en tu domicilio ya que muchas veces evitamos evacuar ya que no nos sentimos cómodos en otros espacios.
- Posición:
Te recomiendo para el momento de la defecación que coloques un banquito en los pies y te inclines hacia delante como en la imágen, ya que relaja el músculo puborrectal y el ángulo que se forma favorece la expulsión de las heces .Para empujar mete el abdomen hacia dentro y realiza respiraciones profundas. Evita empujar sacando el abdomen hacia afuera.
Cuando tengas heces duras, además de la posición descrita anteriormente, coloca tus dedos índice y medio en el espacio que esta entre la entrada vaginal y el ano y empuja hacia dentro para dar tono al suelo pélvico y facilitar la expulsión de las heces.
Todas estas medidas protegen el suelo pélvico y evitan la incontinencia urinaria.
- Laxantes:
Solamente toma laxantes, si un profesional te lo indica.
Estos consejos, además de ayudar a evitar el estreñimiento, influyen de forma positiva sobre el estado de tu suelo pélvico, y evidentemente sobre tu estado de salud general, haciéndote sentir más saludable y activa.
Productos recomendados para el estreñimiento
La alimentación equilibrada en la vida moderna
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